ピラティスという言葉は、テレビやネット、SNSで目にしたことがありますよね？
芸能人やインフルエンサーが紹介しているのを見て、「ピラティスってよく耳にするけど、本当に効果あるの？」と疑問に思う人もいるのではないでしょうか。
ここ数年、ピラティスという言葉をいろんなところで聞くようになりましたが、効果についてはピンとこない人ばかりかもしれません。
そこで今回の記事では、ピラティスが体や心、さらには美容や健康にどのような影響を与えるのか、丁寧に解説していきますね。
ピラティスの効果とは？
ピラティスって何なのか、というところから説明をしたいと思います。
まずピラティスは、ただのエクササイズという枠を超えて、全身をしっかりと鍛えながら、心と体のバランスを整える運動方法です。
「コア」と呼ばれる体幹部を中心に鍛えることで、姿勢が良くなったり、体全体が引き締まったりする効果が期待できます。
さらに、ピラティスの良さはそれだけにとどまらず、心の安定や、さらには美容や健康面でも以下のような恩恵が得られるでしょう。
- 姿勢の改善
- 筋力アップ
- 柔軟性の向上
- 精神の安定
- 代謝アップ
- ケガの予防
- 美容効果
どうでしょうか？気になる効果がありましたか？
4つの素晴らしい効果
ここでは、ピラティスの効果を「身体」「精神」「美容」「健康」の4つに分けて解説をしていきます。
では、一つずつ見ていきましょう。
4つの素晴らしい効果
ここでは、ピラティスの効果を「身体」「精神」「美容」「健康」の4つに分けて解説をしていきます。
では、一つずつ見ていきましょう。
身体への効果
まず期待できるのが、身体の深層部にある筋肉のインナーマッスルを強化できること。体の中心部をぎゅっと引き締めるイメージをしてください。
体幹がしっかりしてくると、体全体が引き締まり、今までより健康的な肉体を手に入れることができます。
バランスや姿勢の保持に欠かせない「コア」と呼ばれる、体の中心部分やお腹周りや腰回りを鍛えることで、自然と姿勢が改善されていきます。
姿勢が良くなれば、それだけで肩こりや腰痛の苦しみから解放されます。柔軟性も良くなっていくので、ケガ予防にもなり、スポーツをする人にもおすすめです。
精神への効果
ピラティスでは、深い呼吸を意識しながら動くことをとても大切にしています。
自律神経の働きを整えることで、まるで瞑想をしているみたいに、頭の中がクリアになって心が軽くなるような感覚がわかります。
それは、セロトニンという幸せホルモンが分泌されるからです。
ストレスが溜まっているときにピラティスをすると、瞑想状態のマインドフルネス効果で心がリフレッシュしやすくなりますよ。
美容への効果
ピラティスを続けていくと、自然と体のラインが美しくなっていきます。実践し続けることで、ウエスト周りが引き締まり、姿勢も良くなり、体全体がシュッと見えるようになりますよ。
また、血行を良くしてくれる効果も抜群。むくみ解消や、健康的な顔色になりワントーンUPを実感する人も多いです。
女性に取って最も重要な肌トラブルにも有効で、美肌をもたらします。新陳代謝を促進することで、肌のターンオーバーも活発になりやすくなります。
体の内側から美容にアプローチするのも、ピラティスの魅力の一つです。アンチエイジングにつながるからこそ、女性人気が高いす。もちろん男性にもおすすめですよ。
健康への効果
健康面でもピラティスは大きな効果を発揮します。継続して続けることで、代謝が上がり、免疫力が向上することもあります。
自律神経のバランスを改善することは、免疫力をUPさせます。毎日の疲れが溜まりにくくなったり、風邪を引きにくくなったりと、体全体の健康をサポートしてくれます。
代謝が良くなるからことは、生活習慣病予防にもつながります。肥満や、動脈硬化、糖尿病の予防につながります。
深呼吸をするから、心肺機能もアップするし、健康的な体作りにはピッタリの運動だと思います。
効果を実感するには長く続ける必要がある
一番大事なことは、ピラティスを無理なく長く続けることです。
ピラティスに限ったことではありませんが、エクササイズは1日や2日で効果を実感することは難しいです…。
1週間、1か月と続けることで確実に変化を感じることができます。
まずは週に1、2回から始めてみて、自分のペースで無理なく続けることが大切です。焦らずに少しずつ進めてください。そうやって、ピラティスに慣れていきましょう。
まずは簡単に達成できる目標を設定するのもおすすめです。モチベーションを維持することで、ピラティスを長く続けられるようになるはずです。
まとめ
ピラティスの魅力は、激しいスポーツをしなくていいところです。ゆっくり身体を動かすことで心身に良い影響を与えてくれます。
ぜひ、日々の生活に取り込むことで、心と体のメンテナンスに努めてください。
まずは、ピラティスに触れ、その魅力を感じ取ってください。まずは自宅で気軽にスタートしてみても良いかもしれません。
最大限にピラティスの効果を実感したいのであれば、教室に通いインストラクターの指導を受けることをおすすめします。
